Запеченные кабачки с рисом и орехами

Главная страница Все рецепты Запеченные кабачки с рисом и орехами

Запеченные кабачки с рисом и орехами

1 ч. 15 мин.

118 ккал

Белки: 3 г

Жиры: 5 г

Углеводы: 15 г

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=lO9cTZjWP14

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:

Цукини
Оливковое масло
Петрушка
Укроп
Красный лук
Соль, перец
Рис
Томатное пюре
Соль
Ореховая смесь

Кухонные принадлежности

Нож
Доска
Миска
Кастрюля
Противень
Кисточка
Пергамент

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 1 Срежьте кончики у цуккини и нарежьте их на кружки немного наискосок.

Шаг 2:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 2 Выложите ломтики на противень, застеленный пергаментом.

Шаг 3:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 3 Смажьте цуккини оливковым маслом и запекайте 8 минут при 220 градусах на верхнем или нижнем огне.

Шаг 4:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 4 Высыпьте в кастрюлю длиннозерный рис, залейте водой, посолите и варите под крышкой.

Шаг 5:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 5 Очистите и мелко нарежьте небольшую красную луковицу, пучок петрушки и пучок укропа.

Шаг 6:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 6 Измельчите ореховую смесь, высыпьте все измельченные ингредиенты в миску, добавьте оливковое масло, посолите, поперчите и перемешайте.

Шаг 7:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 7 Выложите по порции смеси на каждый ломтик цуккини.

Шаг 8:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 8 Запекайте 10 минут при 220 градусах.

Шаг 9:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 9 Добавьте к отварному рису в кастрюле томатное пюре, перемешайте, доведите до кипения и снимите с огня.

Шаг 10:

Запеченные кабачки с рисом и орехами-Шаг 10 Выложите на тарелку порцию риса, сверху выложите три ломтика кабачка и подавайте.

Советы по приготовлению

Рис перед приготовлением нужно хорошо промыть, до тех пор, пока вода не станет чистой.

Рис для варки следует залить двойным объемом воды.

Томаты можно измельчить в пюре в блендере или использовать покупное.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...

Оставьте свой комментарий

Войдите в личный кабинет

Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!

Войти Зарегистрироваться

Войдите в личный кабинет

Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Войти Зарегистрироваться

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Чахохбили в казане

1 ч.

220 ккал

Б: 7 г

Ж: 9 г

У: 4 г

Попробуйте ароматное грузинское чахохбили из курицы, приготовленное в казане на костре — идеальное блюдо для любителей насыщенных вкусов и домашней кухни!

Ингредиенты

Курица 2.5 кг
Чеснок 50 г
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры 2 кг
Растительное масло 100 мл
Уцхо-сунели 1 ст. л.
Хмели-сунели 2 ст. л.
Красный перец чили хлопья 1 ст. л.
Свежая петрушка 30 г
Свежая кинза 50 г
Базилик свежий 30 г
Красный стручковый перец чили 2 шт.
Кориандр молотый 1 ст. л.
Перец черный молотый 1 ч. л.
Соль 1 ст. л.

Подробнее

Черничный смузи с овсянкой и чиа

30 мин.

145 ккал

Б: 5 г

Ж: 7 г

У: 18 г

Если вам захотелось приятного и освежающего перекуса, приготовьте себе полезный молочный смузи с овсянкой, семенами чиа и черникой.

Ингредиенты

Овсяные хлопья 2 ст. л.
Семена чиа 1 ст. л.
Орехи 20 г
Черника 80 г
Кленовый сироп/мед 1 ст. л.
Молоко 240 мл
Корица для декора

Подробнее

Молдавский скроб с брынзой

1 ч.

172 ккал

Б: 10 г

Ж: 13 г

У: 2 г

Попробуйте приготовить молдавский скроб с брынзой — нежное и ароматное блюдо, которое подарит вам вкус домашнего уюта!

Ингредиенты

Яйца 6 шт.
Брынза 100 г
Молоко 180 мл
Чеснок 3 зубч.
Растительное масло 2 ст. л.
Свежий укроп 2 веточ.
Петрушка свежая 2 веточ.
Молотый красный перец по вкусу
Молотый черный перец по вкусу
Соль по вкусу

Подробнее

Панир Баттер Масала

2 ч.

178 ккал

Б: 3 г

Ж: 16 г

У: 5 г

Приготовьте на обед это сытное и пряное вегетарианское блюдо из экзотической Индии с нежным домашним сыром.

Ингредиенты

Паста масала

Масло растительное 2 ст. л.
Масло сливочное 2 ст. л.
Гвоздика 5 шт.
Кардамон 2 шт.
Лук 2 шт.
Чеснок 2 зубч.
Имбирь 2 ч. л.
Помидоры 3 шт.
Кэшью 15 шт.

Карри

Масло растительное 2 ст. л.
Масло сливочное 2 ст. л.
Лавровый лист 1 шт.
Перец чили 1 шт.
Лук 1 шт.
Куркума 1 ч. л.
Молотый чили 1 ч. л.
Кориандр молотый 4 ч. л.
Порошок кумина 1/4 ч. л.
Гарам Масала 1/2 ч. л.
Соль 1 ч. л.
Вода 240 мл
Сливки 2 ст. л.
Панир 16 кус.
Листья пажитника 1 ч. л.
Кинза 2 ст. л.

Подробнее

Заливной пирог с картошкой и капустой

1 ч. 30 мин.

—

Б: —

Ж: —

У: —

Заливной пирог на кефире – настоящая палочка-выручалочка для любого случая, когда нет времени долго стоять у плиты. Тесто для такого пирога - максимально неприхотливое, его не нужно раскатывать.