Веганский фалафель из горошка и нута – быстрый рецепт
Веганский фалафель из горошка и нута — Eda.Video
Веганский фалафель из горошка и нута
Главная страница Все рецепты Веганский фалафель из горошка и нута

Веганский фалафель из горошка и нута

Изображение блюда: Веганский фалафель из горошка и нута — Eda.Video
1 ч. 15 мин.
253 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 25 г

Происхождение рецепта

Фалафель – национальное блюдо арабской кухни, круглые вегетарианские котлетки из бобовых. Существует множество разных рецептов фалафеля. Попробуйте веганский рецепт на кокосовом молоке из зеленого горошка и нутовой муки.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=tODPCxS8y8M

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:
  • Зеленый горошек
  • Орехи кешью
  • Кокосовое молоко
  • Оливковое масло
  • Нутовая мука
  • Свежий укроп
  • Молотый тмин
  • Псиллиум
  • Кориандр молотый
  • Соль и перец

Соус

  • Безмолочный майонез
  • Безмолочный йогурт
  • Укроп измельченный
  • Чесночный порошок
  • Луковый порошок
  • Соль и перец
  • Лимонный сок
  • Вода

Кухонные принадлежности

  • Нож
  • Доска
  • Миска
  • Противень
  • Лопатка
  • Кисточка
  • Погружной блендер

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 1 Насыпьте в миску зеленый горошек.

Шаг 2:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 2 Добавьте кешью.

Шаг 3:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 3 Влейте кокосовое молоко и оливковое масло.

Шаг 4:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 4 Измельчите содержимое миски погружным блендером.

Шаг 5:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 5 Добавьте нутовую муку.

Шаг 6:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 6 Мелко нарежьте укроп и добавьте в миску.

Шаг 7:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 7 Добавьте порошок зиры, псиллиум, молотый кориандр и соль. Перемешайте и оставьте на 5 минут.

Шаг 8:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 8 Смажьте противень маслом.

Шаг 9:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 9 Сформируйте из овощной массы слегка приплюснутые шарики и выложите на противень.

Шаг 10:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 10 Выпекайте 30 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Шаг 11:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 11 Смешайте в чистой мисочке безмолочный йогурт и веганский майонез.

Шаг 12:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 12 Нарежьте укроп и добавьте в мисочку.

Шаг 13:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 13 Добавьте чесночный и луковый порошок, соль, перец, лимонный сок и воду. Перемешайте.

Шаг 14:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 14 Подавайте фалафель вместе с приготовленным соусом.

Советы по приготовлению

Чтобы масса для фалафеля не липла к рукам, смажьте их растительным маслом.

Если у вас нет псиллиума (шелухи подорожника), просто добавьте побольше нутовой муки.

Можно приготовить этот фалафель не только в духовке, но и на сковороде или во фритюре.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...
Оставьте свой комментарий
Войдите в личный кабинет
Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!
Войдите в личный кабинет
Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Рецепт: Мясной пирог Туртьер

Мясной пирог Туртьер

1 ч.
267 ккал
Б: 10 г
Ж: 18 г
У: 17 г

Рецепт мясного пирога Туртьер по французскому рецепту.

Ингредиенты

  • Свиной фарш 500 г
  • Говяжий фарш 500 г
  • Лук 150 г
  • Картофель 350 г
  • Мука 300 г
  • Масло сливочное 160 г
  • Яйцо 1 шт.
  • Чеснок 3 зубч.
  • Растительное масло 2 ст. л.
  • Вода 6 ст. л.
  • Кориандр молотый 0.5 ч. л.
  • Молотая корица 0.5 ч. л.
  • Молотая гвоздика 0.25 ч. л.
  • Молотый мускатный орех 0.25 ч. л.
  • Перец черный молотый 0.5 ч. л.
  • Соль 1.5 ч. л.
Рецепт: Ризотто с лососем

Ризотто с лососем

1 ч. 15 мин.
165 ккал
Б: 9 г
Ж: 7 г
У: 16 г

Нежное ризотто с лососем — идеальное сочетание кремовой текстуры и богатого вкуса, дополненное свежими травами и лимонным акцентом.

Ингредиенты

  • Рис для ризотто 200 г
  • Филе лосося 350 г
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Масло растительное 2 ст. л.
  • Масло сливочное 2 ст. л.
  • Сливки 10% 200 мл
  • Белое сухое вино 80 мл
  • Соль и перец по вкусу
  • Вода 500 мл
  • Пармезан 2 ст. л.
Рецепт: Татарский чак-чак

Татарский чак-чак

1 ч. 30 мин.
350 ккал
Б: 6 г
Ж: 18 г
У: 38 г

Испеките к чаю знаменитые треугольные пирожки с мясом – визитную карточку национальной татарской кухни.

Ингредиенты

  • Яйцо 4 шт.
  • Соль по вкусу
  • Пищевая сода 1 ч. л.
  • Мука 4 ст. л.
  • Масло растительное много
  • Сахар 100 г
  • Вода 50 г
  • Мед 100 г
Рецепт: Пицца без муки

Пицца без муки

1 ч.
247 ккал
Б: 16 г
Ж: 21 г
У: 6 г

Попробуйте эту очень вкусную домашнюю безглютеновую пиццу на сырном тесте с вашими любимыми начинками.

Ингредиенты

Соус

  • Томатная паста 70 г
  • Вода 30 мл
  • Растительное масло 20 г
  • Соль 1/2 ч. л.
  • Подсластитель 1/3 ч. л.
  • Черный перец щепотка
  • Специи по вкусу

Тесто

  • Моцарелла 250 г
  • Сметана 1 ст. л.
  • Миндальная мука 110 г
  • Псиллиум 7 г
  • Разрыхлитель 5 г
  • Яйцо 1 шт.

Начинка

  • Ветчина 50 г
  • Грибы 50 г
  • Острый перец 50 г
  • Перец сладкий 50 г
  • Маслины без косточки 50 г
  • Моцарелла 50 г
Рецепт: Домашняя картошка фри

Домашняя картошка фри

1 ч. 30 мин.
125 ккал
Б: 2 г
Ж: 6 г
У: 15 г

Домашняя картошка фри: хрустящая снаружи и мягкая внутри, идеально подходит как гарнир или закуска. Угощайтесь вкусом, который напоминает о доме!

Ингредиенты

  • Картофель 4 шт.
  • Уксус 70 мл
  • Холодная вода 1 л
  • Крахмал 2 ст. л.
  • Масло растительное 4 ст. л.
  • Соль по вкусу
Рецепт: Классический куриный суп с рисом

Классический куриный суп с рисом

1 ч. 15 мин.
69 ккал
Б: 5 г
Ж: 3 г
У: 5 г

Если вам хочется приготовить сытное горячее блюдо для всей семьи, сварите суп с рисом, классический и незатейливый, но очень вкусный!

Ингредиенты

  • Куриные бедра (филе) 600 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Морковь 100 г
  • Картофель 300 г
  • Рис 100 г
  • Чеснок 3 зубч.
  • Вода 1.8 л
  • Растительное масло 2 ст. л.
  • Перец черный молотый 1 ч. л.
  • Соль 2 ч. л.
Рецепт: Салат Цезарь с курицей

Салат Цезарь с курицей

40 мин.
274 ккал
Б: 15 г
Ж: 19 г
У: 9 г

Салат Цезарь с курицей – рецепт, который легко выглядит и который всегда становится украшением стола.

Ингредиенты

  • Хлеб белый 150 г
  • Оливковое масло 2 ст. л.
  • Сыр пармезан 105 г
  • Зеленый салат 200 г
  • Филе куриной грудки 1 шт.
  • Соль крупная по вкусу
  • Молотый черный перец по вкусу
  • Сок лимонный 2 ст. л.
  • Яйцо 2 шт.
  • Дижонская горчица 1 ч. л.
  • Красный винный уксус 1 ст. л.
  • Анчоусы 30 г
  • Чеснок 2 зубч.
  • Вода 2 ст. л.
Рецепт: Зимний салат

Зимний салат

1 ч. 30 мин.
216 ккал
Б: 15 г
Ж: 16 г
У: 3 г

В новогодние праздники проявите немного фантазии и приготовьте этот очень вкусный и красивый зимний салат.

Ингредиенты

  • Филе куриной грудки 2 шт.
  • Консервированная кукуруза 0.5 бан.
  • Сыр твердый 150 г
  • Огурцы свежие 1 шт.
  • Яйца 6 шт.
  • Майонез 200 г