ПП рецепты — Страница 2
ПП шарлотка с яблоками и творогом без сахара
Шарлотка с яблоками и творогом без сахара придется по вкусу тем, кто придерживается правильного питания. Тем, кто хочет сбросить лишний вес и приучился считать калории, вовсе не нужно становиться аскетами и отказываться от вкусной выпечки! Просто вкусное – вовсе не обязательно сладкое. А ПП шарлотка с яблоками и творогом – это не только очень вкусно, но и полезно!
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 50 г
- Творог 200 г
- Яйца 2 шт.
- Яблоки 2 шт.
- Разрыхлитель 1 ч. л.
- Ваниль по вкусу
- Корица по вкусу
ПП шарлотка на кукурузной муке
ПП шарлотка на кукурузной муке отлично подойдет для тех, кто избегает глютена. Она не только полезная, но и очень вкусная. Если вы любите шарлотку, но избегаете простых углеводов, лишних калорий и глютена, то ПП шарлотка на кукурузной муке и с медом вместо сахара будет отличным выбором. Она такая же вкусная, как и любимая с детства «классика».
Ингредиенты
- Молоко 100 мл
- Яйца 3 шт.
- Разрыхлитель 1 ч. л.
- Ванилин по вкусу
- Кукурузная мука 60 г
- Растительное масло 2 ст. л.
- Овсяная и рисовая мука 60 г
- Мед 60 г
- Яблоки 2 шт.
Домашнее клубнично-банановое мороженое
Не покупайте мороженое, лучше приготовьте это освежающее клубнично-банановое лакомство своими руками!
Ингредиенты
- Клубника замороженная 300 г
- Банан замороженный 1 шт.
- Молоко холодное 100 мл
Шарлотка с яблоками без сахара
Если вы ищете идеальную выпечку без сахара с яблоками, которая подходит для правильного питания, то этот рецепт для вас. Сегодня мы приготовим шарлотку без сахара! Ароматная нежная шарлотка станет прекрасным дополнением к чаю или кофе. Это отличный вариант для тех, кто следит за фигурой или просто избегает лишнего сахара.
Ингредиенты
- Яйца 3 шт.
- Мука 150 г
- Разрыхлитель 1 ч. л.
- Яблоки 4 шт.
- Ванилин щепотка
- Корица 1 ч. л.
- Сливочное масло для смазывания формы
- Заменитель сахара (сахзам) по вкусу
Шарлотка в микроволновой печи
Шарлотка в микроволновой печи – это очень просто! Пирог получается небольшим, но таким же вкусным, как в духовке. Если вы хотите порадовать себя чем-то вкусным к чаю на скорую руку, то приготовленная в микроволновой печи шарлотка – правильный выбор! Конечно, это не пирог, а скорее пирожное, но вкус у него тот самый, любимый.
Ингредиенты
- Крупное яблоко 1 шт.
- Подсластитель 1 ч. л.
- Корица 0.6 ч. л.
- Яйцо 1 шт.
- Кефир 3 ст. л.
- Кукурузная мука 20 г
- Разрыхлитель 0.5 ч. л.
- Ванилин щепотка
- Оливковое масло 1 ст. л.
Фруктовый салат в молочном желе
Приготовьте вкусный и полезный фруктовый салат в молочном желе, который освежит вас в летнюю жару.
Ингредиенты
- Бананы 2 шт.
- Мандарины 4 шт.
- Консервированные ананасы 350 г
- Яблоки 2 шт.
- Сметана 250 г
- Желатин 10 г
- Сахар 150 г
- Вода 0.65 стак.
Курица с прованскими травами и картошкой
Редкое застолье обходится без запеченной в духовке ароматной курочки, да и для семейного обеда она – отличный вариант. Существует множество вариантов приготовления этого вроде бы простого блюда, у каждой хозяйки свои хитрости – чем нашпиговать или натереть тушку, с каким гарниром подать. Предлагаем вам один из самых несложных, но аппетитных рецептов.
Ингредиенты
- Курица 2 кг
- Картофель 1 кг
- Красный лук 100 г
- Лимон 0.5 шт.
- Петрушка свежая 20 г
- Сливочное масло 150 г
- Чеснок 5 зубч.
- Прованские травы 1.5 ч. л.
- Молотый черный перец 1 ч. л.
- Растительное масло 1.5 ч. л.
- Сушеная петрушка 1 ч. л.
- Соль 2 ч. л.
ПП крабовый салат
Крабовый салат входит в тройку самых популярных и любимых салатов нашей страны. Сегодня мы будем готовить ПП крабовый салат – блюдо в более легком варианте, которое отличается от привычных нам рецептов. Диетический салат с крабовыми палочками более легкий, потому что мы не используем в его составе вареный рис, а также вместо майонеза мы используем сметану. Но если хотите делать сделать традиционный салат, вы можете положить туда вареный рис и заправить его майонезом.
Ингредиенты
- Крабовые палочки 1 упак.
- Вареные яйца 3 шт.
- Огурцы свежие 1 шт.
- Консервированная кукуруза 0.5 бан.
- Сметана по вкусу
- Соль по вкусу
Крабовый салат без майонеза
Этот крабовый салат — отличный выбор для тех, кто следит за фигурой или просто хочет побаловать себя чем-то легким. Он полностью готовится без майонеза, что делает его более диетическим, но не менее вкусным. В основе этого рецепта лежит сочетание нежных крабовых палочек, сочных помидоров и ароматного сыра. Такой салат идеально подходит для летнего стола или как перекус в течение дня.
Ингредиенты
- Помидоры 3 шт.
- Крабовые палочки 200 г
- Сыр твердый 100 г
- Вареные яйца 3 шт.
- Лук репчатый 1 шт.
- Зелень (петрушка, укроп) 2 веточ.
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
- Масло растительное 2 ст. л.
Куриная грудка в аэрогриле
Сочная куриная грудка за 20 минут! Просто замариновать, положить в аэрогриль — и готово. Идеально для диеты и быстрого ужина. Без лишнего масла, с хрустящей корочкой.
Ингредиенты
- Куриная грудка 500 г
- Соль по вкусу
- Черный перец по вкусу
- Паприка 1 ч. л.
- Прованские травы 1 ч. л.
- Растительное масло 1 ст. л.
Оливье для диабетиков
Этот рецепт — это адаптированная версия классического русского салата «Оливье», созданная специально для людей с диабетом. Вместо картофеля, который имеет высокий гликемический индекс, здесь используется авокадо, а вместо сладкого горошка — консервированный без сахара. Такой салат позволяет наслаждаться любимым блюдом, не нарушая диету.
Ингредиенты
- Яйца 5 шт.
- Огурцы 1 шт.
- Авокадо 1 шт.
- Зеленый лук 1 пуч.
- Зеленый горошек 1 бан.
- Копченая колбаса 200 г
- Майонез по вкусу
- Соль и молотый перец по вкусу
ПП селедка под шубой
Этот салат — адаптированная версия классического советского блюда, идеально подходящая для тех, кто следит за фигурой. Вместо традиционного майонеза, который придает высокую калорийность, используется легкий соус на основе натурального йогурта и горчицы. Это позволяет наслаждаться знакомым вкусом селедки под шубой, не нарушая режим питания.
Ингредиенты
Для слоев
- Сельдь с/с 200 г
- Авокадо 1 шт.
- Морковь вареная 1 шт.
- Вареная свекла 300 г
- Вареные яйца 3 шт.
Для соуса
- Натуральный йогурт 200 г
- Горчица 1 ч. л.
- Желток вареный 2 шт.
- Лимонный сок по желанию
- Соль по вкусу
ПП заправка для оливье
Этот диетический вариант заправки для классического оливье делает акцент на здоровом питании без ущерба для вкуса. Вместо тяжёлого майонеза используется лёгкая йогуртовая основа, что превращает блюдо в идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой или придерживается правильного питания. Рецепт позволяет наслаждаться любимым салатом, не нарушая диету.
Ингредиенты
- Греческий йогурт 100 г
- Горчица 0.5 ч. л.
- Мед 0.5 ч. л.
- Лимонный сок 1 ч. л.
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Оливье с курицей и йогуртом
Этот рецепт — идеальное решение для тех, кто хочет насладиться классическим салатом, не нарушая диету. Вместо тяжелого майонеза используется нежный йогурт, что делает блюдо легким и полезным. Этот вариант Оливье с курицей отлично подойдет для ужина или как заправка для повседневного меню.
Ингредиенты
Для основы:
- Куриная грудка 200 г
- Яйца 2 шт.
- Огурцы свежие 1 шт.
- Салат айсберг по вкусу
Для заправки:
- Греческий йогурт 150 г
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Овсяный блин
Приготовьте овсяный блин — он получается тонким, сытным и идеально подходит для любого завтрака. Этот простой рецепт гарантирует успех даже начинающему повару. Подавайте со сметаной, бананами, арахисовой пастой или солёной начинкой.
Ингредиенты
Для теста:
- Овсяные хлопья 3 ст. л.
- Яйцо 1 шт.
- Молоко 4 ст. л.
- Соль 1 щеп.
Для сладкой начинки:
- Творожный сливочный сыр 3 ст. л.
- Банан 1 шт.
- Мед по вкусу
Для соленой начинки:
- Сыр 50 г
- Помидор 1 шт.
- Руккола 1 пуч.
ПП блины
Приготовьте ПП блины — они получаются лёгкими, вкусными и невероятно полезными. Идеально подойдут для завтрака или перекуса.
Ингредиенты
- Мука зеленой гречки 30 г
- Протеин 10 г
- Кукурузный крахмал 10 г
- Яйцо 1 шт.
- Теплое молоко 100 мл
- Соль 0.5 ч. л.
- Подсластитель 1 г
- Разрыхлитель 0.5 ч. л.
- Экстракт ванили 1 ч. л.
- Вода (кипяток) 60 г
Блины из гречневой муки на кефире
Полезные и вкусные диетические блины на кефире с гречневой мукой — идеальный завтрак без глютена. Готовятся легко, получаются нежными и ароматными!
Ингредиенты
- Кефир 300 мл
- Яйца 2 шт.
- Мука гречневая 60 г
- Соль 0.3 ч. л.
- Сода 0.2 ч. л.
- Растительное масло 2 ст. л.
Блины из цельнозерновой муки на кефире
Полезные и вкусные цельнозерновые блины на кефире — идеальный завтрак для тех, кто ценит натуральные ингредиенты и здоровое питание. Готовятся легко и получаются нежными!
Ингредиенты
- Яйцо 1 шт.
- Соль 1 щеп.
- Подсластитель по вкусу
- Кефир 250 мл
- Мука цельнозерновая 140 г
- Сода 0.5 ч. л.
- Кипяток 200 мл
- Масло растительное 1.5 ст. л.
Правильное питание – это не только полезно, но и вкусно! Наша подборка ПП рецептов для похудения на каждый день поможет вам готовить простые, недорогие и низкокалорийные блюда из доступных продуктов. Завтраки, обеды, ужины и десерты – все рецепты с фото и подробным описанием. Поддерживайте здоровый образ жизни, худейте без стресса и наслаждайтесь вкусной едой. Готовьте с удовольствием и будьте в форме!