Главная страница Категории Завтраки Запеканка из киноа с фруктами

Запеканка из киноа с фруктами

1 ч.

120.0 ккал

Белки: 3.0 г

Жиры: 3.0 г

Углеводы: 19.0 г

Происхождение рецепта

Киноа – это зерновая культура, которую выращивают индейцы в Андах. В обиход североамериканцев и европейцев эта культура вошла совсем недавно, уже в 21 веке. Сторонники здорового питания обратили внимание на полезные свойства киноа – эта крупа богата белком, железом и другими полезными минералами, а также витаминами группы В. Попробуйте простую и очень вкусную сладкую запеканку из киноа с ягодами и фруктами.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=DJt3L2HB2cQ

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:

Банан
Киноа
Семена чиа
Растительное молоко
Корица
Ваниль
Кленовый сироп
Ягоды

Кухонные принадлежности

Лопатка
Форма для запекания

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Запеканка из киноа с фруктами-Шаг 1 Поместите в форму для запекания 2 банана и хорошо их разомните.

Шаг 2:

Запеканка из киноа с фруктами-Шаг 2 Добавьте киноа, семена чиа, корицу, экстракт ванили, кленовый сироп и миндальное молоко и тщательно перемешайте.

Шаг 3:

Запеканка из киноа с фруктами-Шаг 3 Добавьте и равномерно распределите ягоды.

Шаг 4:

Запеканка из киноа с фруктами-Шаг 4 Запекайте 60 минут при 180 градусах.

Шаг 5:

Запеканка из киноа с фруктами-Шаг 5 Разрежьте на порции и по желанию украсьте сгущенным миндальным молоком и ягодами.

Советы по приготовлению

В рецепте используются крупные ягоды черники, но можно взять и любые другие, которые вам по вкусу.

Вместо миндального молока можно использовать любое растительное молоко, а вместо кленового сиропа добавить несколько измельченных фиников для сладости.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...

Оставьте свой комментарий

Войдите в личный кабинет

Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!

Войти Зарегистрироваться

Войдите в личный кабинет

Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Войти Зарегистрироваться

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Запеканка из брюссельской капусты

1 ч.

165.0 ккал

Б: 9.0 г

Ж: 11.0 г

У: 7.0 г

Нежная запеканка из брюссельской капусты — это идеальное блюдо для уютного ужина. Сочные тефтели, ароматная капуста и пикантный соус на основе маскарпоне создают гармоничный вкус, который понравится даже тем, кто не любит брюссельскую капусту.

Ингредиенты

Говяжий фарш 500 г
Брюссельская капуста 500 г
Лук 1 шт.
Чеснок 1 зубч.
Горчица 1 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Сыр Маскарпоне 200 г
Соевый соус 1 ст. л.
Молоко 250 мл
Кукурузная мука 1 ст. л.
Карри 2 ч. л.
Соль и перец по вкусу
Масло сливочное 100 г

Подробнее

Картофельная запеканка с мясным фаршем

1 ч. 30 мин.

125.0 ккал

Б: 2.0 г

Ж: 6.0 г

У: 12.0 г

Приготовьте аппетитную запеканку, это быстро, вкусно и сытно!

Ингредиенты

Картофель 2 кг
Мясной фарш 500 г
Лук репчатый 150 г
Яйцо 1 шт.
Молоко 50 мл
Масло сливочное 80 г
Растительное масло 1 ст. л.
Кориандр молотый 1/2 ч. л.
Красный перец чили 1/3 ч. л.
Молотый черный перец 1/3 ч. л.
Петрушка свежая 5 г
Кинза 5 г
Соль по вкусу

Подробнее

Запеканка из картофеля и кабачков

2 ч.

104.0 ккал

Б: 3.0 г

Ж: 7.0 г

У: 10.0 г

Самые простые овощи могут стать изысканным деликатесом, если запечь их в духовке под ароматным сыром. Картофельное пюре, кабачки и лук-порей и совсем немного труда, – и отличное вегетарианское блюдо для всей семьи готово!

Ингредиенты

Картофель 600 г
Масло сливочное 45 г
Соль и перец по вкусу
Тертый пармезан 50 г
Кабачки 2 шт.
Лук порей 1 шт.
Жирные сливки 100 мл

Подробнее

Капустная запеканка

50 мин.

138.0 ккал

Б: 4.0 г

Ж: 5.0 г

У: 20.0 г

Приготовьте сытную и очень вкусную веганскую запеканку из самой обычной капусты и нутовой муки.

Ингредиенты

Для начинки:

Лук 1 шт.
Капуста 500 г
Итальянские травы 0.5 ч. л.
Паприка молотая 0.5 ч. л.
Чесночный порошок 0.5 ч. л.
Соль по вкусу

Для теста:

Нутовая мука 250 г
Разрыхлитель 1 ч. л.
Соль 0.25 ч. л.
Растительное молоко 200 мл
Оливковое масло 50 мл

Подробнее

Творожная запеканка с тыквой

1 ч.

135.0 ккал

Б: 7.0 г

Ж: 6.0 г

У: 15.0 г

Творожная запеканка с тыквой — это полезное и вкусное блюдо, которое сочетает нежный творог и сладковатую тыкву. Запеканка порадует вас своим ярким цветом и насыщенным вкусом. Она станет отличным выбором для завтрака или десерта. Попробуйте творожную запеканку с тыквой, чтобы насладиться гармонией вкусов и получить заряд витаминов!

Подробнее