Оладьи из кабачков на сухой сковороде

Главная страница Все рецепты Оладьи из кабачков на сухой сковороде

Оладьи из кабачков на сухой сковороде

1 ч.

115 ккал

Белки: 9 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 6 г

Происхождение рецепта

Этот полезный летний рецепт для тех, кто следует правильному питанию. Оладьи из кабачков без масла на сковороде с добавлением других сезонных овощей и зелени понравятся и детям, и взрослым в вашей семье.

Источник: https://youtu.be/P1YKzix8Dwk?si=UB-Kxd6X0J21gwfu

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:

Кабачок
Морковь
Капуста
Луковица
Петрушка
Специи
Соевый изолят
Зеленая гречка
Вода
Оливковое масло

Кухонные принадлежности

Нож
Доска
Миска
Ложка
Сковорода
Лопатка
Терка

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Оладьи из кабачков на сухой сковороде-Шаг 1 Натрите морковь на мелкой терке, а кабачок на крупной.

Шаг 2:

Оладьи из кабачков на сухой сковороде-Шаг 2 Нарежьте мелкими кубиками луковицу, измельчите зелень.

Шаг 3:

Оладьи из кабачков на сухой сковороде-Шаг 3 Мелко нарежьте пару листочков капусты.

Шаг 4:

Оладьи из кабачков на сухой сковороде-Шаг 4 Выложите овощи в миску, добавьте перец, специи, куркуму, соевый изолят, оливковое масло и хорошо перемешайте.

Шаг 5:

Оладьи из кабачков на сухой сковороде-Шаг 5 Добавьте муку и воду, перемешайте.

Шаг 6:

Оладьи из кабачков на сухой сковороде-Шаг 6 Разогрейте сковороду, ложкой выложите тесто и обжарьте оладьи с двух сторон сперва на среднем огне, потом на медленном.

Советы по приготовлению

Вместо соевого изолята можно взять гороховую, чечевичную или соевую муку.

Чтобы оладьи не прилипали, используйте антипригарную сковороду.

Не прижимайте оладьи к сковороде, формируйте сразу в ложке.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...

Оставьте свой комментарий

Войдите в личный кабинет

Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!

Войти Зарегистрироваться

Войдите в личный кабинет

Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Войти Зарегистрироваться

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Молочный смузи из банана и киви

40 мин.

65 ккал

Б: 2 г

Ж: 0 г

У: 14 г

Фруктово-молочный смузи – нежный напиток, легко усвояемый и богатый витаминами. Это не только модно, но и полезно, и очень вкусно!

Ингредиенты

Банан 2 шт.
Киви 1 шт.
Молоко 1 стак.

Подробнее

Алкогольный коктейль Май Тай

40 мин.

150 ккал

Б: 1 г

Ж: 2 г

У: 12 г

Дайте своим друзьям почувствовать атмосферу беззаботного праздника на тропическом побережье, приготовив коктейль Май Тай.

Ингредиенты

Белый ром 35 мл
Цитрусовый ликер 15 мл
Миндальный сироп 15 мл
Сок лайма 0.5 шт.
Темный ром 35 мл
Мята по вкусу
Дольки лайма по вкусу

Подробнее

Апельсиновое печенье

55 мин.

385 ккал

Б: 4 г

Ж: 16 г

У: 56 г

Апельсиновое печенье — рецепт простого и ароматного угощения с насыщенным цитрусовым вкусом. Идеально подходит для чаепития!

Ингредиенты

Яйцо 1 шт.
Сахар 180 г
Растительное масло 100 мл
Апельсиновая цедра 1 шт.
Ананасовый сок 80 мл
Сметана 2 ст. л.
Мука 350 г
Разрыхлитель 8 г
Сахарная пудра по вкусу

Подробнее

Борщ с говядиной

2 ч.

70 ккал

Б: 4 г

Ж: 3 г

У: 7 г

Хотите приготовить настоящий украинский борщ, который порадует своим насыщенным вкусом и ароматом? Этот классический рецепт с мясным бульоном, свеклой, капустой и овощами станет идеальным выбором для сытного и полезного обеда.

Ингредиенты

Говядина на кости 700 г
Свекла 450 г
Лук репчатый 300 г
Морковь 300 г
Помидоры 350 г
Картофель 400 г
Капуста белокочанная 300 г
Перец сладкий 130 г
Чеснок 7 зубч.
Сало соленое 70 г
Томатная паста 3 ст. л.
Масло растительное 2 ст. л.
Масло сливочное 50 г
Лавровый лист 1 шт.
Молотый черный перец 1 ч. л.
Перец горошком 10 шт.
Душистый перец горошком 6 шт.
Сахар 1 ст. л.
Лимон (сок) из 1 лимона.
Соль по вкусу
Листья свежей петрушки 5 г
Вода 3 л

Подробнее

Картофельные клецки Ньокки

45 мин.

158 ккал

Б: 3 г

Ж: 4 г

У: 31 г

Приготовьте итальянские клецки ньокки из картофеля, обжаренные в сковороде. Рецепт без яйца подойдет веганам.

Ингредиенты

Соль 1 ч. л.
Растительное масло 2 ст. л.
Мука 340 г
Картофель 1 кг
Паприка 0.5 ч. л.
Помидор 1 шт.
Кинза 25 г
Куркума 0.5 ч. л.

Подробнее

Итальянский сэндвич

1 ч.

125 ккал

Б: 7 г

Ж: 5 г

У: 15 г

Добавьте в ваше осенне-зимнее меню немного средиземноморского лета, порадуйте себя легким и ароматным сэндвичем по-итальянски. Изысканный горячий бутерброд с пикантным базиликом, помидорами, песто и сыром согреет ваши тело и душу.