Рецепт кускуса с грибами и зеленью за 20 минут | eda.video

Кускус с грибами и зеленью

Изображение блюда: Кускус с грибами и зеленью — Eda.Video
20 мин.
111.0 ккал
Белки: 3.0 г
Жиры: 4.0 г
Углеводы: 15.0 г

Происхождение рецепта

Кускус — традиционное блюдо народов Магриба (Северная Африка), которое исторически кропотливо готовили вручную из отборной манной крупы. В современном мире эта крупа стала невероятно популярной основой для гарниров и салатов благодаря своей лёгкости и скорости приготовления. Данный рецепт представляет собой удачную современную интерпретацию: восточная крупа гармонично сочетается с привычными шампиньонами, создавая сытное, ароматное блюдо, которое легко впишется в любое повседневное меню.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=Hmw7A8wukvg

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:

Основа:

  • Кускус
  • Вода (кипяток)
  • Оливковое масло

Грибная смесь:

  • Шампиньоны
  • Чеснок
  • Сливочное масло
  • Растительное масло
  • Соль

Зелень и специи:

  • Перец Чили свежий
  • Зелень (зелёный лук, петрушка)
  • Черный перец

Кухонные принадлежности

  • Нож
  • Доска
  • Ложка
  • Сковорода
  • Глубокая миска

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 1 Высыпьте крупу в глубокую миску и залейте двумя стаканами крутого кипятка.

Шаг 2:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 2 Накройте миску крышкой или плоской тарелкой и оставьте на 10 минут, чтобы зёрна полностью впитали влагу и стали нежными.

Шаг 3:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 3 Пока крупа запаривается, тщательно промойте шампиньоны и нарежьте их тонкими, аккуратными пластинками.

Шаг 4:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 4 Очистите зубчики чеснока и нарежьте их тонкими слайсами (пластинами) для равномерного распределения аромата.

Шаг 5:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 5 Поставьте сковороду на средний огонь, налейте немного растительного масла и добавьте кусочек сливочного, позволив ему полностью растаять.

Шаг 6:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 6 Выложите нарезанные шампиньоны в разогретую масляную смесь и жарьте, периодически помешивая, пока они не начнут активно выделять сок.

Шаг 7:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 7 Как только грибы немного уменьшатся в объёме, отправьте к ним нарезанный чеснок и добавьте щепотку соли.

Шаг 8:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 8 Продолжайте обжаривать грибную смесь в общей сложности около 7 минут, пока она не приобретёт аппетитный золотистый оттенок и лёгкую румяность.

Шаг 9:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 9 Мелко нарубите свежий перец чили и заранее подготовленную зелень (петрушку и зелёный лук).

Шаг 10:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 10 Переложите готовые грибы вместе с ароматным маслом, в котором они жарились, в миску с запаренным кускусом.

Шаг 11:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 11 Всыпьте рубленый перец чили и свежую зелень, посолите по вкусу и поперчите свежемолотым чёрным перцем.

Шаг 12:

Кускус с грибами и зеленью-Шаг 12 Щедро сбрызните блюдо оливковым маслом и тщательно, но бережно перемешайте все компоненты до равномерного распределения вкусов.

Советы по приготовлению

Пропорции воды. Строго соблюдай соотношение 1:2 (1 часть кускуса на 2 части воды): так крупа получится идеально рассыпчатой и не превратится в клейкую массу.

Смесь масел. Комбинация растительного и сливочного масла при обжарке грибов дарит блюду насыщенный, бархатистый аромат, которого одно лишь растительное масло дать не сможет.

Не пережарь чеснок. Добавляй чеснок к грибам ближе к концу готовки: если он проведёт на сковороде слишком долго, может появиться неприятная горечь.

Острота перца. Если предпочитаешь умеренную пикантность, обязательно удали семена из перца чили перед нарезкой — именно в них сосредоточена основная жгучесть.

Свежесть зелени. Вводи зелень в самом финале приготовления: так она не завянет от жара кускуса и сохранит свой яркий цвет и свежий аромат.

Качество масла. Для финишной заправки выбирай качественное нерафинированное оливковое масло Extra Virgin — оно выгодно подчеркнёт натуральную сладость грибов и крупы.

Вариации грибов. Вместо шампиньонов смело можно взять вешенки или лесные грибы, просто учитывай, что время их обжарки может незначительно увеличиться.

Подача. Этот гарнир одинаково хорош как в горячем виде сразу с плиты, так и в тёплом или охлаждённом состоянии, превращаясь в лёгкий и сытный салат для любого случая.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...
Оставьте свой комментарий
Войдите в личный кабинет
Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!
Войдите в личный кабинет
Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Похожие рецепты

Рецепт: Булгур с запечённой тыквой и красным перцем
45 мин.
136.0 ккал
Б: 3.0 г
Ж: 5.0 г
У: 21.0 г

Яркий и ароматный гарнир из булгура с запечённой тыквой и сладким перцем. Простой рецепт ужина, сочетающий варку на плите и томление в духовке. Идеально подходит для ПП-рациона и вегетарианского меню.

Ингредиенты
Основа:
  • Булгур 200 г
  • Масло сливочное 20 г
  • Вода 2 стак.
  • Соль 0.5 ч. л.
Овощи:
  • Тыква 200 г
  • Красный болгарский перец 1 шт.
  • Оливковое масло 1-2 ст.л.
  • Мед 1 ст. л.
  • Кориандр (или зира) 0,3-0,5 ч.л.
Рецепт: Зелёная гречка по-восточному
35 мин.
120.0 ккал
Б: 3.0 г
Ж: 3.0 г
У: 18.0 г

Это блюдо принадлежит к современной кухне здорового питания, где привычные крупы уступают место более полезным и бережно обработанным аналогам. Зелёная гречка — это сырое, не прошедшее обжарку зерно, которое высоко ценится в raw-food и вегетарианских традициях за способность сохранять максимум витаминов, минералов и ферментов. Восточная интерпретация рецепта добавляет гарниру благородную пряность: имбирь, паприка и розмарин гармонично переплетаются, превращая простую крупу в изысканное блюдо с глубоким, согревающим вкусом и ароматной, бархатистой текстурой.

Ингредиенты
Для варки крупы:
  • Зеленая гречка 450 г
  • Вода для варки
  • Соль часть от общего количества (по вкусу)
  • Сахар часть от общего количества (по вкусу)
Для овощного соуса:
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Чеснок 1 зубч.
  • Растительное масло 30 г
  • Сметана 1 ст. л.
  • Вода 100-150 мл.
Специи (общее количество):
  • Соль 1.5 ч. л.
  • Сахар 2.5 ч. л.
  • Розмарин 0.5 ч. л.
  • Паприка молотая 0.5 ч. л.
  • Сушеная петрушка 1 ч. л.
  • Молотый имбирь 0.3 ч. л.
  • Черный перец по вкусу
  • Петрушка свежая для подачи
Рецепт: Овсяная каша с белком
25 мин.
130.0 ккал
Б: 6.0 г
Ж: 3.0 г
У: 18.0 г

Воздушная овсяная каша с белком — это идеальный завтрак для тех, кто следит за фигурой и хочет получить максимум пользы. Взбитые яичные белки придают каше лёгкость и пышность, а банан, орехи и шоколад превращают её в настоящее лакомство.

Ингредиенты
  • Хлопья геркулес 50 г
  • Молоко 50 г
  • Вода 150 г
  • Сахар 2 ч. л.
  • Соль 1 щеп.
  • Яйца 2 шт.
Рецепт: Гречка с фаршем на сковороде
45 мин.
146.0 ккал
Б: 6.0 г
Ж: 8.0 г
У: 12.0 г

Узнайте, как приготовить невероятно сочную и ароматную гречку с фаршем на сковороде. Простой пошаговый рецепт с яркими овощами и пряными специями станет основой для идеального семейного ужина без лишних хлопот.

Ингредиенты
  • Гречка 250 г
  • Мясной фарш 400 г
  • Лук репчатый 2 шт.
  • Морковь 1 шт.
  • Соль, перец по вкусу
  • Прованские травы 1 ч. л.
  • Паприка молотая 2 ст. л.
  • Кетчуп 100 г
  • Вода 500 мл
  • Зелень по вкусу
  • Масло растительное для жарки
Рецепт: Гречневая каша с капустой и луком
1 ч.
131.0 ккал
Б: 9.0 г
Ж: 11.0 г
У: 44.0 г

Приготовьте на обед или ужин необычный гибрид из двух очень популярных, вкусных и полезных блюд – гречневой каши и тушеной капусты.

Ингредиенты
  • Гречка 250 г
  • Вода 500 мл
  • Капуста белокочанная 350 г
  • Лук репчатый 120 г
  • Морковь 130 г
  • Растительное масло 2 ст. л.
  • Сливочное масло 80 г
  • Соль 2 ч. л.
  • Перец черный молотый 0.5 ч. л.
  • Сахар 1 ст. л.
Рецепт: Кичди из чечевицы и киноа
1 ч. 15 мин.
70.0 ккал
Б: 3.0 г
Ж: 2.0 г
У: 10.0 г

Это сытное пряное блюдо наполнит вас энергией и порадует вкусовые сосочки ярким экзотическим вкусом.

Ингредиенты
  • Красная чечевица 185 г
  • Киноа 95 г
  • Оливковое масло 3 ст. л.
  • Лук 200 г
  • Имбирь 1 ст. л.
  • Чеснок 1 ст. л.
  • Куркума 1 ст. л.
  • Порошок зиры 1 ч. л.
  • Порошок кориандра 2 ч. л.
  • Кайенский перец 0.25 ч. л.
  • Соль по вкусу
  • Томатная паста 2 ст. л.
  • Помидоры 300 г
  • Вода 1300 мл
  • Стручковая фасоль 100 г
  • Брокколи 120 г
  • Кинза 26 г
  • Лимонный сок 0.5 ст. л.
  • Батат 400 г
Рецепт: Овсяная каша с яйцом
20 мин.
150.0 ккал
Б: 8.0 г
Ж: 7.0 г
У: 15.0 г

Овсяноблин с сыром и яйцом — это идеальный завтрак, который заряжает энергией надолго. Нежное овсяное тесто, расплавленный сыр и свежая зелень создают гармоничный вкус, а золотистая корочка делает блюдо по-настоящему аппетитным.

Ингредиенты
  • Овсяные хлопья 1 стак.
  • Куриные яйца 2 шт.
  • Молоко 1 стак.
  • Зелень по вкусу
  • Сыр 25 г
  • Соль 1.5 щеп.
  • Масло для жарки
Рецепт: Гороховая каша с беконом
2 ч.
122.0 ккал
Б: 6.0 г
Ж: 2.0 г
У: 12.0 г

Попробуйте сытную и вкусную гороховую кашу с ароматным копченым беконом, она хороша в любое время дня.

Ингредиенты
  • Горох колотый 400 г
  • Бекон сырокопченый 200 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Морковь 70 г
  • Чеснок 2 зубч.
  • Тимьян сушеный 1/2 ч. л.
  • Паприка копченая 1 ч. л.
  • Молотый мускатный орех 1/4 ч. л.
  • Соль по вкусу
  • Черный перец по вкусу
  • Вода 1 л