Запеченная овсяная каша с протеином — рецепт на Eda.Video
Войти
Добавить рецепт
Запеченная овсяная каша с протеином — Eda.Video
Запеченная овсяная каша с протеином
Главная страница Все рецепты Запеченная овсяная каша с протеином

Запеченная овсяная каша с протеином

Изображение блюда: Запеченная овсяная каша с протеином — Eda.Video
40 мин.
160 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 29 г

Происхождение рецепта

Запеченная овсяная каша с протеином — это современное блюдо, которое стало популярным среди сторонников здорового питания и фитнеса. История овсянки как продукта уходит корнями в древность, когда овес использовался как зерновая культура в различных регионах мира, особенно в Европе и Азии. Таким образом, запеченная овсяная каша с протеином является результатом сочетания традиционного рецепта овсянки и современных тенденций в области питания, направленных на увеличение потребления белка и улучшение качества пищи.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=9zfRzfUnhVo

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:
  • Овсяные хлопья
  • Банан
  • Протеин
  • Мед
  • Разрыхлитель
  • Молоко
  • Шоколадные чипсы
  • Корица

Кухонные принадлежности

  • Формы
  • Блендер

Каши в старину не варили в кастрюле на плите, а «томили» в печи. Такая каша отличалась более насыщенным вкусом и сохраняла в себе максимум полезных веществ. В наши дни столь же вкусную и полезную кашу можно приготовить в духовке, с добавлением фруктов или сухофруктов. А если добавить протеиновый порошок, то получится богатый белком спортивный завтрак!

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Запеченная овсяная каша с протеином-Шаг 1 Насыпьте в блендер овсяные хлопья, добавьте один средний банан, 20 грамм протеинового порошка, 2 столовые ложки меда, 1 чайную ложку разрыхлителя.

Шаг 2:

Запеченная овсяная каша с протеином-Шаг 2 Влейте 160 мл молока. Измельчите до однородной массы.

Шаг 3:

Запеченная овсяная каша с протеином-Шаг 3 Наполните массой две круглые формочки для кексов.

Шаг 4:

Запеченная овсяная каша с протеином-Шаг 4 Украсьте сверху ломтиками банана, кусочками шоколада и корицей.

Шаг 5:

Запеченная овсяная каша с протеином-Шаг 5 Выпекайте 18-22 минуты на 160 градусах.

Советы по приготовлению

Вместо обычного молока веганам можно взять растительное, а вместо меда – кленовый сироп.

Протеиновый порошок можно заменить миндальной мукой, если вам не нравится вкус спортивного питания или если у вас нет соевого протеина.

Запекать кашу можно как во аэрофритюрнице, так и в обычной духовке.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...
Оставьте свой комментарий
Войдите в личный кабинет
Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!
Войти Зарегистрироваться
Войдите в личный кабинет
Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!
Войти Зарегистрироваться

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Рецепт: Фалафель из «коровьего гороха»

Фалафель из «коровьего гороха»

1 ч.
231 ккал
Б: 20 г
Ж: 20 г
У: 13 г

Попробуйте необычный, но очень вкусный фалафель из «черноглазого» сорта фасоли по рецепту йеменских поваров.

Ингредиенты

  • Коровий горох 440 г
  • Вода 50 г
  • Лук 100 г
  • Зеленый лук 15 г
  • Кинза 10 г
  • Паста красного перца 2 ст. л.
  • Соль 1 ч. л.
  • Тмин 1 ч. л.
  • Куркума 1/2 ч. л.
  • Масло для фритюра 800 г
Подробнее
Рецепт: Средиземноморский фасолевый суп

Средиземноморский фасолевый суп

1 ч. 15 мин.
63 ккал
Б: 1 г
Ж: 3 г
У: 9 г

Попробуйте этот ароматный, низкокалорийный и очень полезный веганский суп с фасолью и овощами в средиземноморском стиле.

Ингредиенты

  • Белая фасоль 350 г
  • Морковь 200 г
  • Лук репчатый 200 г
  • Картофель 350 г
  • Помидоры резаные 400 мл
  • Острый перец 1 шт.
  • Чеснок 3 зубч.
  • Масло растительное 2 ст. л.
  • Куркума молотая 1 ч. л.
  • Соль по вкусу
  • Перец черный молотый 1/2 ч. л.
  • Паприка сладкая 1 ч. л.
  • Лавровый лист 2 шт.
  • Вода 2 л
  • Зеленый лук 2 стеб.
Подробнее
Рецепт: Кулебяка с капустой

Кулебяка с капустой

1 ч. 30 мин.
166 ккал
Б: 3 г
Ж: 5 г
У: 29 г

Приготовьте вегетарианскую кулебяку с ароматной тушеной капустой в традиционном русском стиле.

Ингредиенты

Тесто

  • Молоко 150 мл
  • Сахар 2 ст. л.
  • Дрожжи 1 ч. л.
  • Растительное масло 50 мл
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Мука 280 г

Начинка

  • Капуста белокочанная 500 г
  • Лук 1 шт.
  • Морковь 1 шт.
Подробнее
Рецепт: Мини-пироги с минтаем

Мини-пироги с минтаем

1 ч. 30 мин.
266 ккал
Б: 11 г
Ж: 6 г
У: 43 г

Рыбные пирожки редко можно найти в продаже, но зачем искать, если можно испечь самому? Это гораздо полезнее и это совсем несложно!

Ингредиенты

  • Готовое тесто 500 г
  • Мука по необходимости
  • Сливочное масло 30 г
  • Филе минтая 80 г
  • Брюссельская капуста 20 г
  • Зеленый горошек 20 г
  • Сметана 20 г
  • Соль, перец по вкусу
Подробнее
Рецепт: Куриный шашлык на кефире

Куриный шашлык на кефире

8 ч.
107 ккал
Б: 21 г
Ж: 2 г
У: 1 г

Куриный шашлык на мангале приготовить совсем несложно. Самый лучший маринад для шашлыка из куриной грудки – обычный кефир, французская горчица, немого зиры и карри. Куриный шашлык на кефире получается румяным, ароматным и очень нежным.

Ингредиенты

  • Куриное филе 8 шт.
  • Кефир 250 мл
  • Карри по вкусу
  • Дижонская горчица 4 ст. л.
  • Соль по вкусу
  • Зира по вкусу
Подробнее
Рецепт: Мокачино со льдом

Мокачино со льдом

5 мин.
63 ккал
Б: 3 г
Ж: 3 г
У: 6 г

Приготовьте освежающий холодный моккачино дома без кофемашины — простой рецепт с доступными ингредиентами для любителей кофе!

Ингредиенты

  • Растворимый кофе 1.5 ч. л.
  • Сахар 0.5 ч. л.
  • Какао-порошок 1.5 ч. л.
  • Горячая вода 30 мл
  • Молоко 240 мл
  • Кофейный лед по вкусу
Подробнее
Рецепт: Лепешки с овощами и зеленью

Лепешки с овощами и зеленью

1 ч. 15 мин.
158 ккал
Б: 8 г
Ж: 9 г
У: 12 г

Вкусные лепешки с свежими овощами и ароматной зеленью — идеальное угощение для перекуса или основного блюда. Попробуйте их в любом варианте!

Ингредиенты

  • Кефир 250 мл
  • Мука 140 г
  • Яйца 2 шт.
  • Сахар 1 ч. л.
  • Сода 1/2 ч. л.
  • Соль 1/2 ч. л.
  • Масло растительное 1 ст. л.
  • Помидоры 1 шт.
  • Ветчина или колбаса 80 г
  • Сыр твердый 100 г
  • Зелень по вкусу
  • Сметана 200 г
Подробнее
Рецепт: Мини курники, рецепт с курицей и картошкой

Мини курники, рецепт с курицей и картошкой

1 ч.
203 ккал
Б: 5 г
Ж: 12 г
У: 22 г

Попробуйте мини курники — нежные пирожки с курицей и картошкой, запечённые в духовке, с ароматным тестом и золотистой корочкой.

Ингредиенты

  • Соль 0.5 ч. л.
  • Сметана 200 г
  • Пищевая сода 0.5 ч. л.
  • Сливочное масло 100 г
  • Мука 400 г
  • Куриное филе 350 г
  • Лук 2 шт.
  • Картофель 2 шт.
  • Черный перец по вкусу
  • Кунжут по вкусу
Подробнее