Тушеные овощи с нутом

Главная страница Все рецепты Тушеные овощи с нутом

Тушеные овощи с нутом

1 ч. 30 мин.

138 ккал

Белки: 5 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 19 г

Происхождение рецепта

Нут, или турецкий горох – богатая белком зернобобовая культура, пришедшая к нам с Ближнего Востока. Каждый вегетарианец знает две самых известных закуски из нута – хумус и фалафель. Однако нут может входить в состав самых разных блюд или быть их основой. Этот простой, но вкусный и сытный обед из нута и стручковой фасоли сможет приготовить даже новичок на кухне.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=xw0Lu_56mcA

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:

Чеснок
Морковь
Оливковое масло
Помидор
Луковица
Стручковая фасоль
Нут вареный
Бальзамический уксус
Томатное пюре
Соль
Вода

Кухонные принадлежности

Нож
Доска
Миски
Крышка
Глубокая сковорода или вок

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 1 Отварите нут.

Шаг 2:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 2 Очистите и нарежьте мелкими кубиками морковь.

Шаг 3:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 3 Мелко нарежьте половину луковицы и два зубчика чеснока.

Шаг 4:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 4 Налейте в вок 2 столовые ложки оливкового масла и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.

Шаг 5:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 5 Добавьте морковь и перемешайте.

Шаг 6:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 6 Добавьте стручковую фасоль и перемешайте.

Шаг 7:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 7 Добавьте к овощам консервированное томатное пюре и перемешайте.

Шаг 8:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 8 Добавьте бальзамический уксус, соль и перец по вкусу. Перемешайте.

Шаг 9:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 9 Влейте в вок воду, чтобы покрыла овощи, накройте крышкой и варите 20 минут под крышкой.

Шаг 10:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 10 Добавьте в вок отваренный нут, перемешайте, накройте крышкой и тушите 10 минут на медленном огне.

Шаг 11:

Тушеные овощи с нутом-Шаг 11 Разложите по тарелкам и подавайте.

Советы по приготовлению

Нут во время варки увеличивается примерно вдвое, так что из 250 гр. сухого нута получится 500 гр. вареного.

Перед варкой нут следует замочить на 3-4 часа в холодной воде. Варить 30-40 минут. Томатное пюре можно приготовить самостоятельно в блендере.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Петрович

Внимательно прочитайте состав продуктов и описание рецепта.Есть разница? А она есть.

Внимательно прочитайте состав ...

АДМИНИСТРАТОР

Здравствуйте! Внесли поправки в рецепт!

Оставьте свой комментарий

Войдите в личный кабинет

Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!

Войти Зарегистрироваться

Войдите в личный кабинет

Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Войти Зарегистрироваться

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Фигурные рогалики к чаю

2 ч.

310 ккал

Б: 6 г

Ж: 10 г

У: 49 г

Испеките для домашнего или праздничного чаепития эти очень вкусные и нарядные рогалики, посыпанные аппетитной крошкой.

Ингредиенты

Штрейзель

Масло сливочное 50 г
Мука 3 ст. л.
Сахар 40 г

Для смачивания

Яичный желток 1 шт.
Молоко 1 ст. л.

Подробнее

Тирамису с маскарпоне и печеньями савоярди

1 ч. 30 мин.

324 ккал

Б: 8 г

Ж: 19 г

У: 32 г

Приготовьте к чаепитию с друзьями классический итальянский десерт Тирамису, пользующийся заслуженной популярностью во всем мире.

Ингредиенты

Печенье савоярди 400 г
Яйца 6 шт.
Эспрессо 240 мл
Сахар 120 г
Сыр Маскарпоне 500 г
Какао-порошок по вкусу
Шоколадная стружка по вкусу

Подробнее

Золотистая жареная картошка на сковороде

1 ч. 15 мин.

113 ккал

Б: 2 г

Ж: 4 г

У: 17 г

Приготовьте аппетитную и красивую жареную картошку с золотистой поджаристой корочкой.

Ингредиенты

Картофель 900 г
Растительное масло 2 ст. л.
Сливочное масло 30 г
Сушеный чеснок 1 ч. л.
Перец черный молотый 0.5 ч. л.
Соль 1.5 ч. л.
Паприка сладкая 1 ч. л.

Подробнее

Шарлотка творожная с яблоками в духовке

1 ч. 15 мин.

223 ккал

Б: 6 г

Ж: 7 г

У: 33 г

Творожная шарлотка с яблоками в духовке – нежное и полезное лакомство к чаю, которое можно приготовить легко и быстро. Творожная шарлотка с яблоками – это как обычная шарлотка, только гораздо нежнее, вкуснее и полезнее. Такая шарлотка в духовке готовится так же быстро, как и обычная, а удовольствие двойное! Нежное творожное тесто просто тает во рту!