ПП блины — диетический рецепт для похудения
ПП блины — Eda.Video
ПП блины

ПП блины

Изображение блюда: ПП блины — Eda.Video
45 мин.
143.0 ккал
Белки: 10.0 г
Жиры: 4.0 г
Углеводы: 16.0 г

Происхождение рецепта

Этот рецепт идеально подходит для тех, кто придерживается принципов правильного питания. ПП блины — это не просто диетическое блюдо, а настоящее гастрономическое удовольствие, которое можно смело включать в свой завтрак или перекус. Использование овсяной муки и отсутствие сахара делают их полезными и питательными. Такие блинчики отлично сочетаются с любыми начинками — от фруктов до творога.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=y2G3l6itXxw

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:
  • Мука зеленой гречки
  • Протеин
  • Кукурузный крахмал
  • Яйцо
  • Теплое молоко
  • Соль
  • Подсластитель
  • Разрыхлитель
  • Экстракт ванили
  • Вода (кипяток)

Кухонные принадлежности

  • Блендер
  • Кисточка
  • Сковорода с антипригарным покрытием

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

ПП блины-Шаг 1 В чашу блендера налейте молоко и разбейте яйцо.

Шаг 2:

ПП блины-Шаг 2 Добавьте муку, протеин, кукурузный крахмал, разрыхлитель и экстракт ванили.

Шаг 3:

ПП блины-Шаг 3 Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.

Шаг 4:

ПП блины-Шаг 4 Добавьте кипяток и снова взбейте.

Шаг 5:

ПП блины-Шаг 5 Разогрейте сковороду и смажьте её растительным маслом с помощью кисточки.

Шаг 6:

ПП блины-Шаг 6 Вылейте на сковороду порцию теста и быстро распределите его по дну, наклоняя сковороду.

Шаг 7:

ПП блины-Шаг 7 Обжаривайте блин на среднем огне до золотистого цвета с одной стороны.

Шаг 8:

ПП блины-Шаг 8 Аккуратно переверните блин лопаткой и обжарьте вторую сторону.

Шаг 9:

ПП блины-Шаг 9 Готовый блин выложите на тарелку. Повторяйте шаги 5–9, пока не закончится тесто.

Шаг 10:

ПП блины-Шаг 10 Подавайте ПП‑блины горячими с сиропом, вареньем или сметаной.

Советы по приготовлению

Для лучшей консистенции теста обязательно используйте блендер — он поможет избавиться от комочков.

При жарке используйте средний огонь — слишком высокий огонь может привести к подгоранию.

Если тесто кажется слишком густым, можно добавить немного воды.

Для более насыщенного вкуса можно добавить щепотку ванильного сахара в тесто.

Используйте правильную лопатку. Возьмите тонкую, гибкую лопатку с закруглёнными краями. Она легко просунется под блин, не повредив его.

Переворачивайте уверенно. Когда блин готов, быстро и решительно подденьте его лопаткой и аккуратно переверните. Не бойтесь — с практикой это станет лёгким движением.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...
Оставьте свой комментарий
Войдите в личный кабинет
Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!
Войдите в личный кабинет
Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Рецепт: Блины на топленом молоке

Блины на топленом молоке

45 мин.
161.0 ккал
Б: 4.8 г
Ж: 8.0 г
У: 18.0 г

Блинчики на топлёном молоке — нежные, ароматные и с лёгкой карамельной ноткой. Идеальны со сметаной, мёдом или ягодами!

Ингредиенты

  • Яйца 4 шт.
  • Молоко 250 мл
  • Молоко топленое 250 мл
  • Мука 100 г
  • Крахмал 100 г
  • Сахар 1 ст. л.
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Растительное масло 2 ст. л.
Рецепт: Блины в бутылке на молоке

Блины в бутылке на молоке

30 мин.
191.0 ккал
Б: 5.3 г
Ж: 6.2 г
У: 28.5 г

Блины в бутылке на молоке — быстрый, чистый и удобный способ приготовления идеального теста без комочков. Готовьте легко, жарьте с удовольствием!

Ингредиенты

  • Мука 230 г
  • Молоко 500 мл
  • Яйца 2 шт.
  • Сахар 3 ст. л.
  • Растительное масло 3 ст. л.
  • Соль по вкусу
Рецепт: Блины из гречневой муки на кефире

Блины из гречневой муки на кефире

45 мин.
162.0 ккал
Б: 6.0 г
Ж: 10.0 г
У: 11.0 г

Полезные и вкусные диетические блины на кефире с гречневой мукой — идеальный завтрак без глютена. Готовятся легко, получаются нежными и ароматными!

Ингредиенты

  • Кефир 300 мл
  • Яйца 2 шт.
  • Мука гречневая 60 г
  • Соль 0.3 ч. л.
  • Сода 0.2 ч. л.
  • Растительное масло 2 ст. л.
Рецепт: Блины на кефире с кипятком

Блины на кефире с кипятком

1 ч
218.0 ккал
Б: 7.0 г
Ж: 8.0 г
У: 29.0 г

Приготовьте вкуснейшие тонкие блины на кефире по проверенному рецепту. Ключевой ингредиент — кипяток, который делает тесто нежным и без комочков. Идеальны для подачи со сливочным маслом, творогом или вареньем.

Ингредиенты

  • Кефир 500 мл
  • Яйца 2 шт.
  • Мука 320 г
  • Сахар 2 ст. л.
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Сода 0.5 ч. л.
  • Масло растительное 2 ст. л.
  • Вода (кипяток) 250 мл
Рецепт: Блины с содой на кефире

Блины с содой на кефире

45 мин.
165.0 ккал
Б: 5.5 г
Ж: 6.3 г
У: 21.6 г

Блины с содой на кефире — воздушные, нежные и готовятся за считанные минуты. Идеальный быстрый завтрак без дрожжей!

Ингредиенты

  • Кефир 300 г
  • Яйца 3 шт.
  • Сахар 1 ст. л.
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Мука 200 г
  • Сода 1 ч. л.
  • Кипяток 150 мл
  • Масло растительное 2 ст. л.
Рецепт: Дрожжевые блины на молоке

Дрожжевые блины на молоке

45 мин.
176.0 ккал
Б: 5.3 г
Ж: 6.0 г
У: 24.7 г

Пышные дрожжевые блины на сковороде — воздушные, румяные и невероятно ароматные. Идеальны со сметаной или мёдом!

Ингредиенты

  • Теплое молоко 1 л
  • Яйца 2 шт.
  • Дрожжи сухие 5 г
  • Соль 1 ч. л.
  • Сахар 2 ст. л.
  • Растительное масло 4 ст. л.
  • Мука 400 г
Рецепт: Рецепт блинов на молоке с кипятком

Рецепт блинов на молоке с кипятком

1 ч.
169.0 ккал
Б: 6.0 г
Ж: 6.0 г
У: 24.0 г

Приготовьте нежные, тонкие блины на молоке с кипятком — ажурные, с дырочками, они станут идеальным завтраком или десертом для всей семьи!

Ингредиенты

  • Молоко 225 мл
  • Мука пшеничная 150 г
  • Кипяток 225 мл
  • Яйца 2 шт.
  • Сахар 50 г
  • Растительное масло 5 ст. л.
  • Масло сливочное 30 г
  • Соль 0.5 ч. л.
Рецепт: Мордовские блины на манке

Мордовские блины на манке

2 ч
228.0 ккал
Б: 7.0 г
Ж: 6.0 г
У: 37.0 г

Приготовьте мордовские блины на манке — они получаются толстыми, пышными и невероятно вкусными. Этот проверенный рецепт гарантирует успех даже начинающему повару!

Ингредиенты

  • Манная крупа 800 г
  • Дрожжи 10 г
  • Сахар 3 ст. л.
  • Соль 1 ч. л.
  • Горячая вода 600 мл
  • Молоко 600 мл
  • Масло растительное 3 ст. л.