Веганский фалафель из горошка и нута – быстрый рецепт
Веганский фалафель из горошка и нута — Eda.Video
Веганский фалафель из горошка и нута
Главная страница Все рецепты Веганский фалафель из горошка и нута

Веганский фалафель из горошка и нута

Изображение блюда: Веганский фалафель из горошка и нута — Eda.Video
1 ч. 15 мин.
253 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 25 г

Происхождение рецепта

Фалафель – национальное блюдо арабской кухни, круглые вегетарианские котлетки из бобовых. Существует множество разных рецептов фалафеля. Попробуйте веганский рецепт на кокосовом молоке из зеленого горошка и нутовой муки.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=tODPCxS8y8M

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:
  • Зеленый горошек
  • Орехи кешью
  • Кокосовое молоко
  • Оливковое масло
  • Нутовая мука
  • Свежий укроп
  • Молотый тмин
  • Псиллиум
  • Кориандр молотый
  • Соль и перец

Соус

  • Безмолочный майонез
  • Безмолочный йогурт
  • Укроп измельченный
  • Чесночный порошок
  • Луковый порошок
  • Соль и перец
  • Лимонный сок
  • Вода

Кухонные принадлежности

  • Нож
  • Доска
  • Миска
  • Противень
  • Лопатка
  • Кисточка
  • Погружной блендер

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 1 Насыпьте в миску зеленый горошек.

Шаг 2:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 2 Добавьте кешью.

Шаг 3:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 3 Влейте кокосовое молоко и оливковое масло.

Шаг 4:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 4 Измельчите содержимое миски погружным блендером.

Шаг 5:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 5 Добавьте нутовую муку.

Шаг 6:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 6 Мелко нарежьте укроп и добавьте в миску.

Шаг 7:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 7 Добавьте порошок зиры, псиллиум, молотый кориандр и соль. Перемешайте и оставьте на 5 минут.

Шаг 8:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 8 Смажьте противень маслом.

Шаг 9:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 9 Сформируйте из овощной массы слегка приплюснутые шарики и выложите на противень.

Шаг 10:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 10 Выпекайте 30 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Шаг 11:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 11 Смешайте в чистой мисочке безмолочный йогурт и веганский майонез.

Шаг 12:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 12 Нарежьте укроп и добавьте в мисочку.

Шаг 13:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 13 Добавьте чесночный и луковый порошок, соль, перец, лимонный сок и воду. Перемешайте.

Шаг 14:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 14 Подавайте фалафель вместе с приготовленным соусом.

Советы по приготовлению

Чтобы масса для фалафеля не липла к рукам, смажьте их растительным маслом.

Если у вас нет псиллиума (шелухи подорожника), просто добавьте побольше нутовой муки.

Можно приготовить этот фалафель не только в духовке, но и на сковороде или во фритюре.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...
Оставьте свой комментарий
Войдите в личный кабинет
Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!
Войдите в личный кабинет
Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Рецепт: Цыпленок карри по-тайски

Цыпленок карри по-тайски

1 ч. 30 мин.
194 ккал
Б: 11 г
Ж: 14 г
У: 5 г

Приготовьте на праздничный обед с гостями пикантную курицу карри по-тайски с картофелем, запеченную в духовке.

Ингредиенты

  • Курица 1800 г
  • Соль 1 ч. л.
  • Растительное масло 3 ст. л.
  • Красная паста карри 115 г
  • Чеснок 2 зубч.
  • Имбирь 2 ч. л.
  • Лемонграсс 2 ч. л.
  • Куриный бульон 250 мл
  • Кокосовые сливки 400 мл
  • Листья каффир-лайма 6 шт.
  • Сахар 1 ст. л.
  • Рыбный соус 2 ч. л.
  • Картофель мелкий 600 г
  • Зеленая фасоль 120 г
  • Листья базилика 15 шт.
Рецепт: Сливочная паста с креветками

Сливочная паста с креветками

1 ч. 15 мин.
173 ккал
Б: 8 г
Ж: 5 г
У: 17 г

Знаменитая итальянская паста, нежные креветки, помидоры, белое вино и базилик вместе рождают праздничный вкус Средиземноморья!

Ингредиенты

  • Креветки 240 г
  • Паста Тальятелле 260 г
  • Помидоры 200 г
  • Белое вино 50 мл
  • Сливки 23% 200 мл
  • Чеснок 1 зубч.
  • Базилик 6 г
Рецепт: Медовый торт

Медовый торт

3 ч.
356 ккал
Б: 5 г
Ж: 19 г
У: 41 г

Приготовьте в новогодние праздники классический медовый торт, который подарит вам теплый аромат летнего меда холодной зимой.

Ингредиенты

Тесто

  • Сливочное масло 100 г
  • Сода 10 г
  • Сахар 200 г
  • Яйца 3 шт.
  • Мед 130 г
  • Мука 600 г

Крем

  • Сахарная пудра 200 г
  • Сливки 33-35% 500 г
  • Ванильный сахар 10 г
  • Сметана 400 г
  • Орехи 1 стак.
Рецепт: Перемячи татарские

Перемячи татарские

3 ч. 30 мин.
249 ккал
Б: 9 г
Ж: 8 г
У: 36 г

Попробуйте сочные татарские перемячи с мясным фаршем — простое и вкусное блюдо, которое станет украшением вашего стола!

Ингредиенты

Тесто

  • Мука 900 г
  • Молоко 500 мл
  • Растительное масло 2 ст. л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Сухие дрожжи 1 ч. л.
  • Соль 1 ч. л.

Начинка

  • Фарш 500 г
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Соль и перец по вкусу
Рецепт: Окрошка на воде с майонезом и лимонной кислотой

Окрошка на воде с майонезом и лимонной кислотой

1 ч. 15 мин.
106 ккал
Б: 4 г
Ж: 7 г
У: 7 г

Окрошка на воде с майонезом и лимонной кислотой утроит тех, кто не очень любит квас и кисломолочные продукты.

Ингредиенты

Для заправки

  • Майонез 1 упак.
  • Лимонная кислота 1/2 ч. л.
  • Соль по вкусу
  • Молотый черный перец по вкусу
Рецепт: Тушеные овощи с нутом

Тушеные овощи с нутом

1 ч. 30 мин.
138 ккал
Б: 5 г
Ж: 4 г
У: 19 г

Богатый белком нут – отличная замена мясу для вегетарианцев. Предлагаем приготовить быстрый и вкусный овощной обед с нутом.

Ингредиенты

  • Чеснок 2 зубч.
  • Морковь 1 шт.
  • Оливковое масло 2 ст. л.
  • Помидор 300 г
  • Луковица 0.5 шт.
  • Стручковая фасоль 250 г
  • Нут вареный 500 г
  • Бальзамический уксус 1 ст. л.
Рецепт: Оладьи с клубникой

Оладьи с клубникой

1 ч.
273 ккал
Б: 7 г
Ж: 10 г
У: 38 г

Хочется чего-то интересного и вкусного, да еще и очень простого? Да вот же оно! Милые и ароматные блинчики на меду, украшенные сердечками из клубники - замечательный завтрак для всех, кто любит, любим или влюблен в красивую еду ☺ Радуемся вместе!

Ингредиенты

  • Яйцо 1 шт.
  • Мед 2 ст. л.
  • Молоко 125 мл
  • Растительное масло 2 ст. л.
  • Мука 140 г
  • Разрыхлитель 1 ч. л.
  • Соль щепотка
  • Пищевой краситель 2 кап.
  • Клубника 4 шт.
Рецепт: Омлет с шампиньонами

Омлет с шампиньонами

30 мин.
202 ккал
Б: 7 г
Ж: 10 г
У: 2 г

Оригинальный рецепт омлета с грибами – к вашему столу. Попробуйте, и вам понравится!

Ингредиенты

  • Яйца 2 шт.
  • Шампиньоны 5 шт.
  • Макароны отварные 50 г
  • Лук репчатый 1 шт.
  • Сыр 50 г
  • Молоко 50 мл
  • Растительное масло 3 ст. л.
  • Зелень (укроп, петрушка) по вкусу
  • Соль и молотый перец по вкусу