Веганский фалафель из горошка и нута – быстрый рецепт
Веганский фалафель из горошка и нута — Eda.Video
Веганский фалафель из горошка и нута
Главная страница Все рецепты Веганский фалафель из горошка и нута

Веганский фалафель из горошка и нута

Изображение блюда: Веганский фалафель из горошка и нута — Eda.Video
1 ч. 15 мин.
253 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 25 г

Происхождение рецепта

Фалафель – национальное блюдо арабской кухни, круглые вегетарианские котлетки из бобовых. Существует множество разных рецептов фалафеля. Попробуйте веганский рецепт на кокосовом молоке из зеленого горошка и нутовой муки.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=tODPCxS8y8M

Что потребуется для приготовления?

Ингредиенты

Количество порций:
  • Зеленый горошек
  • Орехи кешью
  • Кокосовое молоко
  • Оливковое масло
  • Нутовая мука
  • Свежий укроп
  • Молотый тмин
  • Псиллиум
  • Кориандр молотый
  • Соль и перец

Соус

  • Безмолочный майонез
  • Безмолочный йогурт
  • Укроп измельченный
  • Чесночный порошок
  • Луковый порошок
  • Соль и перец
  • Лимонный сок
  • Вода

Кухонные принадлежности

  • Нож
  • Доска
  • Миска
  • Противень
  • Лопатка
  • Кисточка
  • Погружной блендер

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 1 Насыпьте в миску зеленый горошек.

Шаг 2:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 2 Добавьте кешью.

Шаг 3:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 3 Влейте кокосовое молоко и оливковое масло.

Шаг 4:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 4 Измельчите содержимое миски погружным блендером.

Шаг 5:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 5 Добавьте нутовую муку.

Шаг 6:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 6 Мелко нарежьте укроп и добавьте в миску.

Шаг 7:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 7 Добавьте порошок зиры, псиллиум, молотый кориандр и соль. Перемешайте и оставьте на 5 минут.

Шаг 8:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 8 Смажьте противень маслом.

Шаг 9:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 9 Сформируйте из овощной массы слегка приплюснутые шарики и выложите на противень.

Шаг 10:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 10 Выпекайте 30 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

Шаг 11:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 11 Смешайте в чистой мисочке безмолочный йогурт и веганский майонез.

Шаг 12:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 12 Нарежьте укроп и добавьте в мисочку.

Шаг 13:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 13 Добавьте чесночный и луковый порошок, соль, перец, лимонный сок и воду. Перемешайте.

Шаг 14:

Веганский фалафель из горошка и нута-Шаг 14 Подавайте фалафель вместе с приготовленным соусом.

Советы по приготовлению

Чтобы масса для фалафеля не липла к рукам, смажьте их растительным маслом.

Если у вас нет псиллиума (шелухи подорожника), просто добавьте побольше нутовой муки.

Можно приготовить этот фалафель не только в духовке, но и на сковороде или во фритюре.

Как вам этот рецепт?

Средняя оценка рецепта:

Поделиться рецептом:

Комментарии к статье

Комментарии пока отсутствуют...
Оставьте свой комментарий
Войдите в личный кабинет
Чтобы добавить рецепт в избранное, вам нужно иметь учетную запись на нашем сайте. Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты, и тогда вы сможете сохранять понравившиеся рецепты в личном кабинете!
Войдите в личный кабинет
Если вы уже регистрировались у нас, то просто войдите в систему, или же пройдите регистрацию, она займет всего 1-2 минуты. Так вы поможете другим гурманам найти по-настоящему вкусные блюда как можно быстрее!

Возможно, вас заинтересуют эти рецепты:

Рецепт: Окрошка с килькой в томатном соусе и квасом

Окрошка с килькой в томатном соусе и квасом

1 ч.
93 ккал
Б: 5 г
Ж: 5 г
У: 8 г

Если вы любите окрошку и рыбные консервы, то окрошка с килькой в томатном соусе и квасом – рецепт специально для вас!

Ингредиенты

  • Картофель 6 шт.
  • Яйца 6 шт.
  • Килька в томате 1 бан.
  • Огурец 2 шт.
  • Колбаса 200 г
  • Зеленый лук 50 г
  • Квас 700 мл
Рецепт: Бисквитный торт с ананасами

Бисквитный торт с ананасами

1 ч. 15 мин.
311 ккал
Б: 4 г
Ж: 20 г
У: 29 г

Этот простой очень вкусный бисквитный торт с ароматными кусочками ананаса по плечу даже не очень опытному кондитеру.

Ингредиенты

  • Сливочное масло 200 г
  • Сахар 200 г
  • Яйца 4 шт.
  • Ванильный экстракт 1/2 ст. л.
  • Теплое молоко 80 мл
  • Мука 180 г
  • Разрыхлитель 2 ч. л.
  • Жирные сливки 300 мл
  • Сахарная пудра 35 г
  • Ломтики ананаса 10 шт.
  • Фисташковая крошка по вкусу
Рецепт: Апельсиновый кекс

Апельсиновый кекс

1 ч. 30 мин.
324 ккал
Б: 3 г
Ж: 9 г
У: 62 г

Этот яркий, пышный, тающий во рту кекс принесет кусочек летнего южного солнца в ваш дом в любое время года. Приготовить его несложно и много времени готовка не займет – отличный вариант для тех, кто ждет гостей к чаю или вдруг решил просто порадовать себя. Такая выпека сработает как отличный антидепрессант, если вам вдруг взгрустнулось и хочется небольшого праздника среди серых будней.

Ингредиенты

  • Соль 1 щеп.
  • Мука 350 г
  • Сахар 200 г
  • Яйца 4 шт.
  • Разрыхлитель 16 г
  • Цедра и сок 2 апельсинов 150 мл
  • Подсолнечное масло 150 мл
Рецепт: Как покрасить яйца куркумой

Как покрасить яйца куркумой

1 ч.
157 ккал
Б: 13 г
Ж: 11 г
У: 1 г

Весной самое время поприветствовать солнышко и покрасить яйца куркумой на Пасху. Они получатся ярко-желтыми без всякой химии!

Ингредиенты

  • Яйца 5 шт.
  • Куркума 40 г
  • Уксус 9% 2 ст. л.
Рецепт: Торт Красный бархат

Торт Красный бархат

339 ккал
Б: 6 г
Ж: 25 г
У: 30 г

Торт Красный бархат – рецепт нежного и воздушного десерта с бархатистой текстурой и насыщенным вкусом.

Ингредиенты

Бисквит

  • Мука 340 г
  • Разрыхлитель 2 ч. л.
  • Пищевая сода 0.5 ч. л.
  • Какао 1 ст. л.
  • Простокваша 300 мл
  • Пищевой краситель 2 ч. л.
  • Яйца 3 шт.
  • Сахар 250 г
  • Соль 1 щеп.
  • Растительное масло 50 г
  • Сливочное масло 170 г

Крем

  • Сыр сливочный 400 г
  • Сахарная пудра 130 г
  • Сливки 33% 450 г
Рецепт: Пышные оладьи на кефире с содой с яйцами на сковороде

Пышные оладьи на кефире с содой с яйцами на сковороде

35 мин.
131 ккал
Б: 7 г
Ж: 7 г
У: 33 г

Эти оладьи на кефире взлетают выше облаков – пышные, нежные и с идеальной корочкой!

Ингредиенты

  • Мука пшеничная 240 г
  • Соль 0.5 ч. л.
  • Сода 0.5 ч. л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Сахар 2.5 ст. л.
  • Сахар ванильный 1 пак.
  • Кефир 250 мл
Рецепт: Сливочная паста с креветками

Сливочная паста с креветками

1 ч. 15 мин.
173 ккал
Б: 8 г
Ж: 5 г
У: 17 г

Знаменитая итальянская паста, нежные креветки, помидоры, белое вино и базилик вместе рождают праздничный вкус Средиземноморья!

Ингредиенты

  • Креветки 240 г
  • Паста Тальятелле 260 г
  • Помидоры 200 г
  • Белое вино 50 мл
  • Сливки 23% 200 мл
  • Чеснок 1 зубч.
  • Базилик 6 г
Рецепт: Картофельная закуска Скордалия

Картофельная закуска Скордалия

1 ч. 30 мин.
172 ккал
Б: 2 г
Ж: 12 г
У: 15 г

Приготовьте необычную греческую постную закуску из обычной картошки с чесноком и миндалем – такого вы еще не пробовали!

Ингредиенты

  • Картофель 900 г
  • Миндаль 150 г
  • Чеснок 6 зубч.
  • Винный белый уксус 50 мл
  • Оливковое масло 175 мл
  • Петрушка свежая 5 г
  • Зеленый лук 2 стеб.
  • Цедра лимона 0.5 шт.
  • Вода 1.5 л
  • Соль 2.5 ч. л.